 Abnehmen - Was essen? |
Kuckuckline
cuTie <3
Dabei seit: 03.03.2005
Beiträge: 3.507
Herkunft: deuTschland
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hmmm...
ess nur das wobei du kein schlechtes gewissen bekommst...
yoa klingt komisch aba na ya...
ich beKomm mittlerweile immer schlechtes gewissen
wenn ich süßes oder so esse...
yoa un weNN ich daNN was ist,
obwohl du ein schlechtes gewissen hast,
is die "strafe" haLt nix mehr essen oder so ... 
un sport musst machen,
weiL sonst kannst eig wirk. fast nichts
essen & abnehmen...
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31.05.2006 19:42 |
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Ich wollte ma fragen wie das mit Frucht bzw. Apfelschorle aussieht also ob man die auch nehmen kann anstatt Wasser.
Wie viele Kalorien darf man essen wenn man abnimmt also am Tag?!
Kann mir jemand mal einen "Tagesplan" machen also drei Mahlzeiten und was man da essen kann?!
Was haltet ihr von der "Modeldiät" also nur Wasser oder Apfelschorle und dann Mittags Salat und Abend.
Hilftd as was?!
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31.05.2006 20:02 |
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Joel
Thriller
Dabei seit: 08.02.2005
Beiträge: 1.643
Herkunft: Hannover
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Hm wenns möglich ist mit dem Fahrrad zur schule/arbeit was auch immer und nachmittags auch mit dem fahrrad, inlinern oder sonst was.
Das hilft schon ungemein^^ ich "muss" jeden tag zusammen ungefähr 10 kilometer fahren XD
Ja ansonsten nicht mehr so viel süßes und am besten keine cola, limo oder ähnliches.
Wie irgendwer vor mir schon sagte; bei 5-6 kilo muss man nicht seinen ganzen essensplan umstellen 
Aber bitte nicht übertreiben,okay?
Ich hab selber ne freundin die momentan voll ihm wahn is (is ne scheiß geschichte mit ihrem ex), sie isst morgens nix, in der schule nicht mittagessen nicht viel und abends auch nichts.
Dafür trinkt sie wie'n weltmeister -.-
Ihr gehts gar nicht gut, sie hat ständig kopfschmerzen und ihr ist schlecht...es kam auch schon vor das wenn sie "viel" gegessen hat das sie kotzen musste. Na ja soviel zum Thema...
ich sag; Bewegung und gesundes essen^^
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31.05.2006 20:18 |
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Wölfchen
der Wolf von nebenan...
Dabei seit: 08.02.2005
Beiträge: 3.471
Herkunft: Baden bei Wien
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Fruchtschorlen sind versteckte Kalorienfallen. Schaut mal auf eine Packung O oder A-Saft. Wieivel kalorien das zeug eigentlich hat! Erstaunlich. wenn dann in einem guten verhältnis wie 4:1 mischen, davon verstehen sich 4 Teile Wasser. Ich bin ja auch derzeit wieder bei der Diät und hab schon wieder erfolgreich einige Kilo runter, die während meiner pause wieder rauf gingen. Ich habe herausgefunde, dass Suppen ein sehr guter sattmacher sind und sie trotzdem rund 30kcal pro 100ml haben. wenn mal also eine mit einem halben Liter zubereitet, fällt es bei weitem nicht so ins gewicht, wie bei anderen dingen. natürlich ist gemüse das sinnvollste was zu machen kannst. Bei Obst bin ich schon ziemlich abgekommen, weil ich , wenn ich süßes Obst esse eher Lust auf Süßigkeiten bekomme, als ohne. Ich würde aber bei deinem Vorhaben sagen, schreib mal eine Woche lang auf, was du so alles isst. Also ein Essenstagebuch. verschieb die diät einfach noch einmal um eine woche, iss normal und schreib dir die Mengen genau auf. Wenn dich der Hafer sticht kannst du auch noch die kalorien berechnen, die du isst und wieviele du am tag brauchst. (www.fettrechner.de)
Veilleicht fällt dir dann von selbst auf, was du reduzieren könntest.
Viel Erfolg
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01.06.2006 09:00 |
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hill.hawk
spy.out
Dabei seit: 25.08.2005
Beiträge: 1.122
Herkunft: Middle of Nowhere
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viel obst & gemüse und viel trinken. wenn du hunger hast iss zwischendurch einen salat oder einen naturjoghurt mit frischem obst.
und wenn du heißhunger auf zB schokolde hast dann iss ein stück aber dafür darfst du dann kein abendbrot essen..
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01.06.2006 12:43 |
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Maren
ganxxtaa
Dabei seit: 28.11.2005
Beiträge: 384
Herkunft: Bremen
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01.06.2006 12:57 |
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Passionata
Häschen
Dabei seit: 30.06.2005
Beiträge: 2.682
Herkunft: Österreich
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01.06.2006 13:00 |
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Taler&Beetle
Mitglied
Dabei seit: 19.04.2005
Beiträge: 4.376
Herkunft: Wiesbaden
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schlafen *lol* ne scherz...
bin auch gerade am abnehmen, aber da das bei weiterm mehr kilos sein sollen ess ich morgens nur klein geschnittenes Brötchen 25x kauen, dann einen löffel jogurt dazu und wieder 25x kauen. Joa so lang bis man satt ist. Mittags Kartoffeln mit Kräuterquark nach dem selben Prinzip und abends Gemüsebrühe, aber NICHTS essen *lol*....naja also es heilf schon hab in 5 Wochen 17 KIlo runter und ich muss ganz ehrlich sagen, hab seid 7 Wochen aufgehört, da so viele Partys waren und hab kein Gramm zugenommen. Ist irgendwie nach Mayr-Diät. lalala......was anderes darf man aber auf keinen Fall essen, hast du zwischendrin hunger, dann ess ich nen Stückchen Brot^^.
Ansonten mind 3 Liter trinken, wobei dazugehört Wasser (mit und ohne Kohlensäure), Kräuter Tee.
Zu Starpferchens Frage, NEIN es ist nicht egal, du musst dir mal die Kalorin bei den Säften anschauen. Als wir jetzt in Östereich waren hatten die Almdudler light und ham ma eine Flasche gekauft und verglichen und der hatte nur 1/4 der Kalorien die Apfelsaft hatte, wnen du abnehmen willst, dann trink wasser.
An deiner Stelle würde ich aber wirklich FDH und SPort machen und nicht alles umstellen. S wichtigste ist aber dsa troinken.
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01.06.2006 13:07 |
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Britta
Mitglied
Dabei seit: 11.03.2005
Beiträge: 539
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| Zitat: |
Original von *Taler und Beatle*
... ess ich morgens nur klein geschnittenes Brötchen 25x kauen, dann einen löffel jogurt dazu und wieder 25x kauen. Joa so lang bis man satt ist. Mittags Kartoffeln mit Kräuterquark nach dem selben Prinzip und abends Gemüsebrühe, aber NICHTS essen *lol*... |
Isst du auch mal was anderes, oder immer nur Kartoffeln mit Quark? 
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01.06.2006 13:35 |
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Maren
ganxxtaa
Dabei seit: 28.11.2005
Beiträge: 384
Herkunft: Bremen
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01.06.2006 14:10 |
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Rennpferd
Mitglied
Dabei seit: 15.02.2005
Beiträge: 1.101
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Auch wenn du deine Ernährung und alles nicht umstellen willst, um ein gutes und bleibendes Ergebnis zu bekommen, bleibt dir nun mal nichts anderes übrig. Diäten sind etwa das Schlimmste, was du deinem Körper antun kannst! (Mehr dazu unten).
Die (fast) beste Regel lautet immer noch: Mehr Kalorien verbrennen als man isst! Leider ist es zwar die anstrengendste Methode, dafür kannst du weiterhin so weiteressen. Dafür musst du aber beachten, dass man für eine Reihe Schokolade zirka eine Stunde auf dem Hometrainer strampeln muss. Vielleicht klappt es ja bei dir, wenn du nicht so viel abnehmen willst.
Die beste Methode ist eigentlich klar: Ernährung umstellen und wichtige Erkenntnisse beachten! Viel Obst und Gemüse ist wichtig, klar, aber wenn du fünfmal am Tag eine rohe Portion isst, ist dein Magen und deine Verdauung damit völlig überfordert und du bist müde und schlapp, weil dein Körper die ganze Kraft in die Verdauung des "gesunden" Essens stecken muss. Vollkornprodukte sind natürlich auch gut, aber wie gesagt, zuviel ist auch nicht gut.
Deshalb: "Von allem ein bisschen". Du darfst alles essen, aber nicht zuviel. Ich staune häufig, wieviele Leute sich überhaupt nicht mit ihrem eigenen Körper auskennen. Die merken nicht mal, wenn sie zuviel oder zuwenig gegessen haben, wenn die Verdauung nicht optimal funktioniert usw. Deshalb musst du auf deinen Körper hören und lernen, seine Signale zu "orten". Mit der Zeit kennt man sich selber am besten und weiss ganz genau, wann, was und wieso jetzt gut bzw. schlecht ist.
Auch eine gute Sache, um kleine Veränderungen vorzunehmen: Mehr trinken, und statt einem "Snack" etwas gesundes Essen. Klar musst du viel Disziplin und Energie in die Sache stecken, das ist klar. Andererseits musst du richtige Diäten vermeiden! Ich erklär dir mal das Problem des Jojo-Effektes:
Du machst also angenommen eine Diät und verzichtest auf viele Nahrungsmittel usw. Dein Körper denkt sich: Oha, da gibts ja wenig zu essen!. Etwas später hast du dein Wunschgewicht erreicht und isst wieder normal. Sofort reagiert dein Körper: Schnell, alles Essen in Fettreserven umwandeln! Man weiss ja nie, wann die nächste "Hungerzeit" (in deinem Fall Diät) kommt!
Und schwupps, schon hast du deinen Körper gelehrt, alles Verwertbare sofort zu Fett/Reserven umzuwandeln. Da geht es nicht mehr lange, bis dein Gewicht noch höher als das Vorherige ist.
Deshalb: Keinesfalls eine Diät! Besonders im Sommer, wo es viele feine Früchte gibt, tauscht man den Schokoriegel gern einmal gegen ein Stück Wassermelone aus! Deshalb solltest du auch darauf achten, ein gutes Angebot im Haus zu haben. Wer den Kühlschrank voller Schokolade und den Schrank voller Chips hat, wird niemals widerstehen können.
Viel Erfolg
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01.06.2006 14:29 |
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Aicha
Mitglied
Dabei seit: 09.02.2005
Beiträge: 4.653
Herkunft: Deutschland
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mal nebenbei bemerkt...
In Fruchtsäften sind meist so viel zucker drin, wie in Cola oO da üwrde ich mir dreimal übelegeben, ob ich das trinke...
wenn man apfelschorle trinken möchte, dann kann man sich das selber mixen, halt wasser und apfelsaft...
In fertigen Schorlen ist auch süßungsmittel drine (Süßstoffe) und die machen hungrig...
deshalb kann man auch besser normalen zucker statt Süßstoffe benutzen....
EDIT:
Original von Passionata
Zitat:
Original von Maren
schade nur ,dass man nicht abnimmt wenn man bulimie hat Augen rollen
Irgend eine neue erkenntnis die ich nicht mitgekriegt hab? o.O
na was passiert sonst, als das man abnimmt? Schon klar, dass das ein ganz anderer Weg ist, trotzdem...
bulimie kranke haben realtiv oft sehr schlimme fressanfälle, deswegn nimmt man auch nich abAugenzwinkern auch wenn man versucht hinterher wieder alles zu erbrechen (ich weiß wovon ich spreche/ schreibe... )
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Türlich nimmt man ab...
auch wenn man fressanfälle hat und danach wieder kotzt - klar, es bleiben nahrungsmittel im körper denn wenn man gewollt kotzt schafft man es nicht, alles wirklich ales auszukotzen, dennoch reicht es, abzunehmen, da der körper weniger Kalorien zur verfügung hat, als man am Tag braucht, denn der normale Tagesablauf geht für Bulemiekranke ja weiter.... sprich sie verbrennen genauso viele kalorieen wie vorher.
Und ich weiß auch, wovon ich rede, auch wenn ich selber noch nicht bulemisch ? sagt ma das so?) war, aber wir haben das Thema ausführlich im Biologie unterricht besprochen un ich abe mich auch so darüber informiert....
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BloG / Photo Dream
- Wir bleiben, wir siegen, weil wir noch Freunde sind, nichts wird uns totkriegen, weil wir Freunde sind -
Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert, zum letzten Mal von Aicha: 01.06.2006 14:43.
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01.06.2006 14:36 |
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