 Bauch weg bekommen..... |
MotteScheinchen
Knutschkugel
Dabei seit: 03.04.2005
Beiträge: 1.823
Herkunft: Aschaffenburg
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Da gibt es verschiedenes. Hier Effektives, zumindest wirkt das bei mir sehr schön:
~ 1x am Tag etwa eine halbe Stunde joggen (wenn du keine Kondition hast, beginne mit 5min und steigere dich dann jeden Tag ein wenig). Besonders schön wenn man einen Hund hat 
~ Sit Ups (auch hier kommt es auf deine Kondition an wie viele) Allerdings muss man aufpassen, Sit Ups sind nicht gut für die Wirbelsäule!
~ Hampelmänner, Kniebeugen, Trampolinspringen, Seilhüpfen,... (um hier nur noch ein paar zu nennen)
Das hat mich eigentlich ganz fit gemacht, wobei ich nicht alles an einem Tag mache! Ich jogge grundsätzlich jeden Tag so etwa 30min, verbinde das mit Gassi gehen mit meinem Hund. Und der Rest je nach Lust, Laune und Zeit. Trampolinspringen kann ich machen, weil ich ein Trampolin zu Hause habe. Seilhüpfen ist immer gut.
Generell eben viel Sport.
Essen würde ich gar nicht umstellen, das führt meistens höchstens zu Heißhungerattacken oder Kreislaufrproblemen. Halt immer schön gesundes essen, dann passt das schon.
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08.08.2005 20:27 |
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viri13
Angels & Airwaves
Dabei seit: 28.03.2005
Beiträge: 1.716
Herkunft: Österreich
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Original von Tiggin
Sit ups sind glaub ich gut fürn Bauch, bzw. die Muskeln^^ |
Stimmt! Sit ups sind gut für die Bauchmuskulatur. Gesund essen, viel Sport und Wasser!
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08.08.2005 20:27 |
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Knudäääl
unregistriert
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Bei mir ist es das gleiche! Ich mache jeden Tag Training für den Bauch, besonders Sit Ups sind gut! Außerdem geht es auch wenn du dich falch auf den Boden legts mit dem Rücken zum Boden und dann nur den Bauch anhebst und min. 1 minunte hältst, klappt bei mir!
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08.08.2005 20:28 |
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MotteScheinchen
Knutschkugel
Dabei seit: 03.04.2005
Beiträge: 1.823
Herkunft: Aschaffenburg
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Aber mit einem Pferd kann man es eig. auch mal versuchen xD Wenns dir hinterhertrabt *g*
Oder alternativ: MP3 Player angemacht, um den Hals gehängt und einfach drauflos gejoggt *g*
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08.08.2005 20:35 |
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teaRdrop
CrAzY | LoNeLy | SeXy | AnGeL ?
Dabei seit: 31.03.2005
Beiträge: 1.410
Herkunft: ViLLagE oF AnGeLs :)
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ich mach jeden tag um die 30 sit-ups...
aber falls dir dann der rücken wehtut versuchs mal anders
und zwar legst du dich auch erstmal auf den rücken, hebst die beine ein kleines (!) stück vom boden, streckt beide arme nach vorne (NICHT hinter den nacken...) und versuchst dann nach oben zu kommen und diese position (also wenn du mit dem oberkörper auch ein paar cm vom boden wegbist) halten!
hilft auch sehr gut, find ich
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08.08.2005 20:55 |
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Kuckuckline
cuTie <3
Dabei seit: 03.03.2005
Beiträge: 3.507
Herkunft: deuTschland
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also erst mal viel wasser trinken
klingt doof aber hilft:
zieh dir einfach irgendwas bequemes an und dann boxt du einfach in der gegend herum und trippelst (quasi auf der stelle laufen) so ein bisschen dabei ... loool
klingt echt doof aber es hilft echt ...
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08.08.2005 20:58 |
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Marrychan
R.I.P
Dabei seit: 06.04.2005
Beiträge: 1.062
Herkunft: HD
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| Zitat: |
Original von MotteScheinchen
Aber mit einem Pferd kann man es eig. auch mal versuchen xD Wenns dir hinterhertrabt *g*
Oder alternativ: MP3 Player angemacht, um den Hals gehängt und einfach drauflos gejoggt *g* |
ich machs auch immer so ich schnapp mir meinen hund und meinen MP3, laufe in den wald und jogge da dann... fängt mir an richtig spaß zu machen 
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08.08.2005 21:43 |
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Claudschi
Yogakurs :)
Dabei seit: 17.02.2005
Beiträge: 314
Herkunft: Österreich
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hi
also ich hätt da ne kleine frage:
alle sagen ja wasser trinken hilft so beim abnehmen. aber warum genau hilft das eigentlich?? hab mal wieder keine ahnung... 
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08.08.2005 22:18 |
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DuNe
Wüstenhund
Dabei seit: 31.12.2004
Beiträge: 527
Herkunft: München
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08.08.2005 22:34 |
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MotteScheinchen
Knutschkugel
Dabei seit: 03.04.2005
Beiträge: 1.823
Herkunft: Aschaffenburg
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Zum Thema Wasser: Wasser reinigt den Körper einfach, gibt dem Körper das was er braucht ("Hauptnahrungsmittel sind ja bekanntlich Wasser und Salz
") . Er hilft dem Körper abzubauen, aber auch gesund zu sein und gesund sein ist ja das wichtigste, wenn man gut aussehen will. Durchscnittlich sagen manche 2l am Tag sind Pflicht, ich trinke immer so 1l- 1,5l am Tag.
Übrigens: Wasser MIT Kohlensäure ist nicht so gut wie Wasser OHNE! Mehrere Gründe u.a. der Nebeneffekt das Kohlensäure der Seele nicht gut tut (man wird mürrisch, mies gelaunt,...) Man glaubt das zwar nicht, aber das stimmt. Also, wenn s geht immer OHNE Kohlensäure.
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09.08.2005 11:11 |
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Rennpferd
Mitglied
Dabei seit: 15.02.2005
Beiträge: 1.101
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Also dick bist du ja nicht, von dem her solltest du einfach mehr Sport machen..aber Achtung: Wenn du viel Sport machst, wirst du nur noch schwerer, aber das sieht man dann ja nicht weil das ja muskeln sind..
Sonst halt gesünder essen mehr bewegen, ganz einfach. Oder mach sowas: Immer wenn du etwas süsses isst (zB Schokolade) musst du dafür etwas gesundes eessen (zB Apfel) Wenn du viel süsses isst, musst du halt 2 gesunde Sachen pro Süsssigkeit essen.
Eigentlich ist alles einfach, du brauchst nur vieel Disziplin..
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09.08.2005 12:54 |
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headless
headoverheels
Dabei seit: 08.02.2005
Beiträge: 4.968
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Müsste ich auch mal machen... xD
Ich bin nicht dick, hab aber an diversen Stellen schon angesetzt. Ich hoffe, die Bewegung im neuen Stall holt das wieder raus. Bin kein Mensch, der drei Stunden joggt, um hinterher doch genauso scheiße auszusehen, wie vorher. ^^"
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"Vielleicht gibt es schönere Zeiten, aber diese ist die unsere."
- Jean-Paul Sartre -
Artwork ©B1nd1
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09.08.2005 13:11 |
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Dream
unregistriert
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also, ich hatte mal irgendwie so ein Buch mitdem man sich einen trainingsplan selber erstellen konnte, buch habe ich inzwischen nicht mehr aber meinen trainingsplan noch, warte mal, aaah hier:
Tag 1
-30 Sit ups
-120 beckensitups (also flach auf den boden legen und dann die hüfte hoch)
-50 Seilspringen
-20 min joggen
-3 km Fahrradfahren
Tag 2
-30 Sit ups
-3 km Inliner fahren
-30x Luftfahrrad fahren
-50x Seilspringen
-40 Beckensitups
-15 min joggen
Tag 3
-35 sit ups
-20 min joggen
-2 km Inliner fahren
-5 km Fahrrad fahren
-30 x Luftfahrrad fahren
Tag 4
-30 Sit ups
-6 km Fahrrad fahren
-100 x Seilspringen
- 30 becken sit ups
-30 min joggen
Tag 5
-40 Sit ups
-30 x Luftfahrrad fahren
-50 becken sit ups
-10 km Fahrrad fahren
-2 km joggen
Tag 6
-5 km Inliner fahren
-45 Sit ups
-100x Seilspringen
-5 km Fahrrad fahren
-50x Luftfahrrad fahren
Tag 7
-20 min Inlineskaten
-20 min joggen
-20 min fahrrad fahren
-50 sit ups
-100 becken sit ups
-luftfahrrad fahren
Und dann schwimme ich jeden tag noch 150 - 200 m
und ich esse jeden Tag eine Zitrone (schmeckt ekelig, soll aber sehr gesund sein)
Und wichtig: der Plan ist nur was für Fortgeschrittene
Nach allerspätestens 7 Tagen sollte man mindestens 2 Tage Pause machen, damit die Muskeln sich ausbilden können. Wenn sich die Muskeln zu doll ausbilden das Training vermindern, aber nicht ganz aufhören. (z.B. statt 30 sit-ups nur 15 oder 6 oder so)
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09.08.2005 13:37 |
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sit ups sind für die BAUCHMUSKELN.
das fett bekommste damit nicht weg.
da hilft nur ausdauersport ..
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09.08.2005 15:50 |
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Claudschi
Yogakurs :)
Dabei seit: 17.02.2005
Beiträge: 314
Herkunft: Österreich
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| Zitat: |
Original von MotteScheinchen
Zum Thema Wasser: Wasser reinigt den Körper einfach, gibt dem Körper das was er braucht ("Hauptnahrungsmittel sind ja bekanntlich Wasser und Salz
") . Er hilft dem Körper abzubauen, aber auch gesund zu sein und gesund sein ist ja das wichtigste, wenn man gut aussehen will. Durchscnittlich sagen manche 2l am Tag sind Pflicht, ich trinke immer so 1l- 1,5l am Tag.
Übrigens: Wasser MIT Kohlensäure ist nicht so gut wie Wasser OHNE! Mehrere Gründe u.a. der Nebeneffekt das Kohlensäure der Seele nicht gut tut (man wird mürrisch, mies gelaunt,...) Man glaubt das zwar nicht, aber das stimmt. Also, wenn s geht immer OHNE Kohlensäure. |
aha. danke^^
das mit der kohlensäure ist ja irgentwie arg 
aber ich glaubs dir^^
muss eben darauf achten, dass ich wasser OHNE kohlensäure drink
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09.08.2005 20:29 |
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MotteScheinchen
Knutschkugel
Dabei seit: 03.04.2005
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Herkunft: Aschaffenburg
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Ich habs erst auch nicht geglaubt, aber dann mal geschaut. Mir ist dann auch aufgefallen, das ich mich nachdem ich Wasser mit Kohlensäure getrunken hatte, immer sehr aufgebläht (^^ logisch) gefühlt habe und an den Tagen war ich meist auch wirklich etwas ranziger zu allen *lol*
Und ich denk auch einfach das die Kohlensäure das Wasser etwas zu unruhig macht, stilles Wasser nimmt der Körper glaube ich auch besser auf (aber das weiß ich jetzt nicht so genau).
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09.08.2005 20:36 |
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Impressum
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Wenn dich das stört, kannst du ja einwenig turnübungen machen, ab und zu (!) mal Situps (nicht zu oft!). Kannst ja auch mal im Internet nachschauen bei welchen Sportarten die Bauchmuskeln besonders beansprucht werden. 
