Gegen Bilderklau - Das Original | Druckvorschau: Zugenommen.....Welcher Sport ist am besten?

Geschrieben von Fanta am 10.05.2005 um 22:23:

Zugenommen.....Welcher Sport ist am besten?

Also ich weiß das es schon einen Thread Abnehmmen gab, aber da ging es ja mehr darum ob man sich zu fett findet und um diät...

Ich möchte aber keine Diät machen außer das ich ein bissel weniger und mehr Obst esse.
Ich möchte durch Sport abnehmmen und euch nun Fragen druch welche Sportart ihr schon mal abgenommen habt oder durch welche Sportart ihr am meisten abgenommen habt.
Wie oft ihr das in der Woche gemacht habt und wie lange etc.

Ich dachte an:

Joggen
Radfahren
Inliner

Mehr fällt mir nicht ein was machbar wäre
Reiten tu ich ja eh....aber davon nimmt ja ja nicht ab

Wozu ratet ihr mir?
Ich möchte auch das man recht schnell Ergebnisse sieht.
Oder soll ich eine Kombi von den Dingen machen?

Ach ja...hab auch durch die Pille zugenommen...
Und mein Vater drückt mir jetzt Sätze wie ich hätte Kampfgewicht und so weiter....
1.60- 54 kg...

Geschrieben von Aicha am 10.05.2005 um 22:56:

mh, ichw ürds mit schwimmen probieren Augenzwinkern

Belastet die Gelenke nicht so, und beansprucht JEDEN Muskel im Körper Augenzwinkern

und ist gut für die Ausdauer...
Zudem ist die Verletzungsgefahr beim Schwimmen sehr gering (du kannst nicht hinfallen) usw usf ^^
Fahrradfahren ist auch noch in Ordnung, aber Joggen geht auf dauer ziemlich auf die GElenke (besonders wenn man nur auf Straßen joggt, und das falsch) und kann auch zu Bindehautrissen kommen, soweit ich weiß, denn durch das ständige auftreten auf harten fußboden "Zieht" es ja in der Haut manchmal...

Geschrieben von Fanta am 10.05.2005 um 23:13:

Schwimmen?
Ist mir eigentlich zu teuer und zu Zeitaufwändig.
Da müsste ich ja immer dahin fahren. Umziehen, schwimmen,duschen, umziehen,zurück fahren
Nee geht schlecht habe in der Woche nur Abends nen paar Stunden Zeit und das spät Abends...und am WE reite ich fast den ganzen Tag und bin Abends bei Freunden.

Geschrieben von x.invulnerable am 11.05.2005 um 13:04:

inliner fahren is gut fröhlich

mach ich auch,hab schon 1 kilo oder so runter .. naja ich will eigentlich eh nix abnehmen aber naja lol

musst halt jeden tag machen,und erst nimmst du zu,weil du muskeln aufbaust ..

sonst würd ich joggen,scheint auchb sehr gut zu sein,is aber halt nich so dolle für die gelenke ..

Geschrieben von Nina am 11.05.2005 um 13:06:

Schwimmen ist tatsächlich ein sehr empfehlenswertes Mittel, denn wie gesagt beansprucht es alle Muskeln im Körper. Natürlich kostet das was, aber wenn du dir ein Abonement kaufst, mit dem du eine Saison Eintritt hast, lohnt sich das. Ich habe mir selbst ein solche zugelegt, weil ich im Sommer ein bis zweimal wöchentlich meine Längen schwimmen gehe und auch hin und wieder mit Freunden dahin fahre.
Joggen ist zwar an und für dich keine schlechte Idee, allerdings müsstest du dir dazu ordentliche Joggingschuhe zulegen, da ansonsten die Gelenke zu sehr belastet werden - allerdings ist die Überbeanspruchung der Gelenke damit nicht völlig beseitigt. Zudem kosten solche Schuhe ziemlich viel. Wenn du dich also fürs Joggen entscheiden solltest, solltest du dir solche Schuhe zulegen, auch wenn es eine gewisse Investition verlangt.
Fahrradfahren ist praktisch - das Fahrrad hast du vermutlich schon und neben engen Trainingsklamotten brauchst du nicht mehr.

Ich bin selber gerade daran abzunehmen. Ich mache das jetzt seit einem Monat konsequent und habe drei Kilo abgenommen [: )]. Ich gehe dabei folgendermassen vor: In den Stall fahre ich nur mit dem Rad; das killt Kalorien und fördert nebenbei die Kondition. Weiter habe ich das Zwischendruchessen gestoppt: "Dickmacher" sind vorallem kleine Süssigkeiten und sonstige Süssspeisen, die man zwischendruch nascht. Das beste Rezept ist also das Beschränken der "Nahrungsaufnahme" auf die drei Hauptmahlzeiten; dort sollte man einen Teller essen. Anfangs magst du danach ein Hungergefühl haben, aber das ist bloss, weil der Körper sich an mehr Nahrung gewöhnt hat. Anfangs hatte ich danach auch immer noch Hunger, jetzt reicht mir ein Teller vollkommen aus xD Wenn du nahe am Verhungern bist, solltest du dich auf Obst und Gemüse begnügen.

>> Diese "Methode" geht wohl in die Richtung Diät. Allerdings ist sie nicht gesundheitsschändigend und vernünftig [Ich habe mich bei einem Ernährungsberater erkundigt ; )]. Der Erfolg lässt sich meiner Meinung nach auch zeigen. Sport nebenher ist allerdings empfehlenswert.

Geschrieben von Aicha am 11.05.2005 um 13:13:

was ich allerdings noch sagen wollte:
Wenn du kein Wasser mehr im Körper hast (übeschüssiges) nimmst du bei Ausdauersport meist noch etwas zu, weil Muskeln wiegen mehr als Fett bzw überschüssiges Wasser ^^

Geschrieben von Tinkerfan am 11.05.2005 um 13:24:

Ausser das ich jeden Tag im Stall abhänge gehe ich zusätzlich noch einmal die Woche ins Clipdance und ins Volleyball. Das macht eigentlich voll spass und man nimmt auch, wenn man eine gute stunde (am besten ohne Pause) durchmacht und das auch noch regelmäßig, ab. Nach dem trining ist man dann zwar voll geschafft aber es macht trotzdem voll spass. ausserdem würde ich euch noch Squash empfehlen. Das ist ein kleiner gummiball, den man mit tennisschlägern abwechselnd gegen eine Wand schlägt. das hört sich zwar langweilig an, ist aber vol lustig, vor allem wenn man zu mehreren spielt. ich hätte diesen sport schon längst zusätzlich angefangen, aber unsere Vereine haben alle keine squash hallen *heul*.

Hoffe, es hat dir etwas geholfen!!!

LG Tinkerfan großes Grinsen

Geschrieben von Nina am 11.05.2005 um 13:27:

Zitat:

Original von Tinkerfan
Ausser das ich jeden Tag im Stall abhänge gehe ich zusätzlich noch einmal die Woche ins Clipdance und ins Volleyball. Das macht eigentlich voll spass und man nimmt auch, wenn man eine gute stunde (am besten ohne Pause) durchmacht und das auch noch regelmäßig, ab. Nach dem trining ist man dann zwar voll geschafft aber es macht trotzdem voll spass. ausserdem würde ich euch noch Squash empfehlen. Das ist ein kleiner gummiball, den man mit tennisschlägern abwechselnd gegen eine Wand schlägt. das hört sich zwar langweilig an, ist aber vol lustig, vor allem wenn man zu mehreren spielt. ich hätte diesen sport schon längst zusätzlich angefangen, aber unsere Vereine haben alle keine squash hallen *heul*.

Hoffe, es hat dir etwas geholfen!!!

LG Tinkerfan großes Grinsen

Das stimmt - Squash ist gail <33 Einerseits bewegst du dich mehr als du merkst und zudem kannst du dich total gut auspowern. Ich bin seltsamerweise Mitglied im Tennisclub, obwohl ich kein Tennis spiele x'D Allerings gibts da auch die Möglichkeit Squash zu spielen. Das macht echt Spass. Ich komm' leider nicht oft dazu.

Geschrieben von Luca am 11.05.2005 um 13:53:

Wenn du weniger ist werden die ersten zwei Kilo sowieso nicht wirklich "abgenommen" sein, denn das ist das, was der Magen normalerweise sowieso im Darm hat. Wenn man also wieder mehr isst, sind zwei Kilo auch direkt wieder drauf.

Schwimmen ist ein sehr empfehlenswerter Sport, aber ich würde ihn nie machen. Ich hasse Schwimmen. Abgrundtief. Na ja. Aber wirksam ist es sicher.
Dennoch würde ich aufpassen, auf welche Art und Weise du den Sport betreibst. Wenn man z.B. einen Sport Leistungsmäßig macht, dann nimmt man direkt wieder zu, wenn man diesen dann aufhört und keinen Ausgleich macht. Weil der Körper seine Energiereserven auf den Sport einstellt.
Daher empfehle ich Schwimmen in sofern nicht (wenn man es oft macht) wenn man wieder aufhören möchte.

Natürlich kann man dann sagen, ist es bei jedem Sport so. Ich denke bloß, dass man gewisse Sportarten über das ganze Jahr regelmäßig machen kann, was dann nicht so Zeitaufwendig ist wie Schwimmen. Bzw. gut, besonders wenn man eigentlich keine Lust zum Schwimmen hat.

Ich empfehle Radfahren.
Joggen ist schön und gut, aber schlussendlich ganz eindeutig nicht so gesund für die Gelenke. Wichtig ist es natürlich, dass man es richtig macht. Richtig joggen kann man ohne Training wahrscheinlich zunächst nur eine virtel Stunde (sowas wie Dauerlauf im Schulsport) und muss sich Stück für Stück steigern. Dabei ist es wichtig, sich die richtigen Grenzen zu setzen.
Es gibt solche Pseudo-Jogger, die meinen, sie würden eine Stunde joggen, wenn sie zwischen durch immer wieder gegangen wird oder mal kurz Pause gemacht wird. Joggen ist ein konstanter Sport, sprich du läufst durch. Man hat immer sein gleiches Tempo drauf und hält nicht an, das bedeutet auch, dass man bergauf genauso schnell joggt wie bergrunter. Und nicht beim einem schneller und beim anderen langsamer wird. Und das wiederum heißt, dass man sein eigenes Tempo erstmal findet und dieses KONSTANT durchhält. Und da ist eine halbe Stunde schon eine gute, fundierte Leistung.

Okay, zurück zum Fahrrad fahren.
Auch zum Fahrrad fahren gehört Vorbereitung. Und vor allem ein gutes Rad. Fahrradtraining bringt vor allem dann was, wenn man es nicht nur im flachen Land, sondern auch mit Bergen macht. Klar ist deine Umgebung da die Frage, in Hannover fällt sowas dann schwer.
Um Fahrrad fahren schön zu gestalten, kann ich dir nur ans Herz legen, im Gelände zu fahren und nicht auf Straßen. So macht das ganze ganz einfach mehr Spaß. Daher würde ich dir als Amateur ein Mountain Bike (ein gutes) empfehlen. Die kriegt man recht qualitativ schon für einen kleinen Preis. Später, wenn es dir wirklich Spaß macht, lohnt sich sicherlich auch ein Trekkingrad. Rennrad rate ich dir von ab.
Dann kommt es auf das richtige Training an. Du verbrennst nur dann Kalorien, wenn du ein gleichmäßiges Tempo fährst und dabei nicht außer Atem kommst. Das bedeutet, wenn dir es nach einer Weile schwer fällt, km/h 20 zu fahren (bei untrainierten kommt das vor ^^) fahr lieber langsamer. Und keine Monstertouren, nimm dir das wirklich nicht zu viel vor.
Dann kommt es darauf an. Auf flachen Terrain steigerst du deine Konditon und das ist zuanfang leichter. Das empfehle ich daher zu Anfang, mit mehr Training und somit auch mehr Kondition hast, dann kannst du nicht nur deine Touren und dein Tempo (was nicht unbedingt sein muss) steigern, sondern auch die Höhen. Das trainiert dann insbesondere die Oberschenkel und Kraft und fordert mehr Kondition. Ist aber schöner, weil man auch bergrunter fahren kann xDDD.

Was Todsünde ist, ist schieben O_o! Schätze also vorher ein, welche Berge du schaffen kannst und probiere nicht auf gut Glück und dann... schieben. Uuuuuh, sowas hasse ich. Dann lieber GANZ langsam im kleinsten Gang als Absteigen.

Ich fahre mittlerweile mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit zwischen 25 und 30 (allerdings in Hochform, wenn ich mich nach dem Winter wieder aufraffe, etwas langsamer xD) alle Höhen (und Tiefen xD) mit einem guten Rädern: Richtie, Klein oder dem Specialized (mein Lieblingsrad xD). Dann aber auch schätzungsweise 2 Stunden. Also ca. 60 km. Mal mehr mal weniger.

Na ja. Inline skaten macht Spaß (und ich würde es gerne wieder anfangen xD) aber ich denke, da muss man wesentlich länger Inline skaten als joggen bzw. Fahrrad fahren um den gleichen Wert an Kalorien zu verbrennen.
Sicher bin ich mir da aber nicht.

Ich denke bloß, Fahrrad fahren oder Inline skaten ist auf die Dauer besser regelmäßig einzuhalten als Schwimmen. Und nicht so kostspielig.

Ein schnelles Ergebnis wirst du leider bei keinem direkt bemerken. Das muss man über einen langen Zeitraum regelmäßig machen. Leider führt davon keines schnell zu einem Ergebnis... Leider, leider unglücklich

Geschrieben von Mel am 11.05.2005 um 13:58:

ich mach 4 mal die woche richtigen sport: 1 mal tanzen und 3 mal volley.
an freien nachmittagen schnapp ich mir manchmal ne freunde und jogge 1-2 stunden. zu zweit macht es mehr spaß und die zeit vergeht dann auch wie im flug. zu hause mach ich manchmal sit ups. das muss ich von volleyball aus und bin also dazu gezwungen sie zu machen ^^
wichtig ist für mich während und nach dem sport immer viel zu trinken. das ist auch gut für sie haut und macht auch satt.

Geschrieben von Ananke am 11.05.2005 um 14:03:

+räusper+ irgentwoher kenn ich das doch Augen rollen

war fast 2 jahre lang leistungsschwimmer (50 m unter einer minute +uffz)
Dann hats nachgelassen, keinen bock mehr, keine zeit mehr etc. naja. Auf jedenfall nimmt man nach dem schwimmen (also wenn man aufhört) 100%ig auf.
ich würde mir gut überlegen ob ich nochmal richtig anfang mti schwimmen.
klar, von drei bahnen in der woche wird man nicht "süchtig" xD aber abnehmen tut man auch nich.

Ich versuch schon lange das schwimmbad zu meiden weil sich bei mir "unweibliche" Rundungen angesetzt haben -.-

Ich fahr viel Inliner (wetterbedingt +aus dem fenster schau+) dann fahr ich eh täglich Fahrrad (schule, blättchen austeilen [einma die woche, heute auch -.-] usw)

Squash kann ich sehr empfehlen! genauso wie badminton. Macht beides total spaß un man kommt total in bewegung. Auch "Aqua-jogging" is cool..allerdings gehts dazu widda ins wasser +räusper+

gut, joha..das wars meinerseits Augenzwinkern

LG Franzi

Geschrieben von Twelvi am 11.05.2005 um 14:25:

also ich schwimm 1x die woche, seit ca. 8 jahren. einmal hab ich ein jahr pause gemacht, hab aber nich gemerkt, dass ich da irgendwie zugenommen hab. ja, auf jedenfall schwimm ich jetz 1x die woche 1 1/2 - 2 stunden. [50m ca. 40-45sek.]
außerdem fahr ich jeden tag wenns nich regnet mim fahrrad zur schule, dass sind hin + zurück ca. 15km.

ich persönlich find diese kombi ganz gut, also fahrrad fahren + schwimmen und bin damit zufrieden.

Geschrieben von Vieh des Terrors am 11.05.2005 um 14:44:

Kennst du die steppers?

Damit kannste z.B. vor'm fernseh steppen , is ganz lustig xD
Nimmst auch ab.. must allerdings 1000 steppen... am Anfang reicht 50 -100 komplett xD weil mal ziemlich schnell aus der Puste sit...
da fällt mir gerade ein was ci amchen mus... XD

also ^^

Joggen mag ich... macht spaß .. radfahren... naja... Fanta , du kommst zu mir... da geht's bergauf und bergab , die ganze Zeit großes Grinsen

Geschrieben von Vera am 11.05.2005 um 14:50:

also vom Sport nimmt man eigentlich net direkt ab... es kommt jetzt drauf an ob du Gewicht abnehmen willst, oder Körpermaße... weil wenn du Gewicht abnehmen willst, dann ist das durchs Sporteln eher umgekehrt, beim Sporteln werden ja Muskeln aufgebaut und Muskeln sind schwerer wie fett, also nimmt man vom Sporteln eher zu als ab, natürlich werden aber ide beanspruchten Körperzonen weniger...

Rad fahren is nur dann ratsam wenn du an den Beinen und Oberschenkeln abnehmen willst, Joggen ist besser für die Lunge als Rad fahren, kann aber auch die Knöchel sehr belasten und Inliner, naja da musste scho recht viel fahren das du da dann wirklich davon abnimmst...

Also ich hab abgenommen (von Dezember bis Mitte März 17 kg) durch nur WASSER trinken *evt. mal Fruchtsaft* und wenns dich um Limo lustet dann einfach Cola Light... das hat wirklich keine Kalorien Augenzwinkern

und joah dann hab ich abgenommen dadurch, dass ich nach dem Mittagessen nix mehr gegessen hab, also Frühstück, dann so um 10 - halb Elf n Pausenbrot und irgendein Obst und dann beim Mittagessen reinhauen und dann nix mehr (und wenn du viel Hunger hast, dann is halt ein Schinkenbrot oder so)

und joah, wegen dem Sport: wirklich helfen tuts nur wenn du mind. 3 Einheiten in der Woche zu je mind. 40 Minuten machst! Also ich hab als ich begonnen hab täglich 50 Minuten gemacht, dann im Jänner täglich 80, und dann bis März runter auf täglich 60... nur ab und zu mal Sonntags nicht...

glg,
vera

Geschrieben von x.invulnerable am 11.05.2005 um 14:54:

veralein,man baut erst muskeln auf und dann verbrennt man fett ..

Geschrieben von Luca am 11.05.2005 um 16:12:

Irgendwie beides falsch.

Der Körper muss ja irgendwo her die Energie nehmen, um Sport zu treiben und die nimmt er aus den Fettreserven oder verbrennt eben gegessenes xD.
Der Muskelaufbau ist im Prinzip unabhängig davon und hat etwas mit Krafttraining und nicht mit Ausdauertraining zu tun. Wobei beides einher geht, denn ohne Muskeln kann man leider nciht Ausdauerkraft betreiben xD.
Das positive an den Muskeln wiederum ist, dass Muskeln im Schlaf mehr Kalorien verbrennen als Fett xD. Schlafen macht schön - sag ich doch.

Andersrum sind Muskeln aber auch schwerer als Fett, so kann es sein, dass man vielleicht erst auf der Waage nichts abnimmt, aber man es dennoch sehen kann...
Joah xD.

Unterricht beendet xD.

Geschrieben von Vera am 11.05.2005 um 16:39:

x.invulnerable

^^das stimmt schon, wie gesagt man wird dadurch schon schlanker (bzw. "geformter" oder wie auch immer man das bezeichnen möchte) aber man wird vom Gewicht her wahrscheinlich dennoch schwerer....

lg,
vera

Geschrieben von Nina am 11.05.2005 um 16:42:

Ich hab' mal eben deinen BMI augerechnet; dein BMI ist fünfundzwanzig - und das ist Normalgewicht.

Geschrieben von x.invulnerable am 11.05.2005 um 16:45:

ich meine,alles das über 24 liegt ist übergewichtig .. aber das kann ich mir irgendwie nicht vorstellen bei dir lül

Geschrieben von Nina am 11.05.2005 um 16:47:

Das stimmt so nicht.

Zitat:

<18 starkes Untergewicht
<20 mässiges Untergewicht
20 - 25 Normalgewicht
25 - 30 mässiges üUbergewicht
>30 starkes Übergewicht