Gegen Bilderklau - Das Original | Druckvorschau: Abnehmen - Warum eigentlich?

Geschrieben von Vici* am 24.09.2010 um 08:29:

oije sorry, das wusste ich nicht!
Ananas ist übrigens ein echter fettburner!
also die frische natürlich - net die aus da konserve ..
bananen würd ich meiden .. machen zwar voll - verursachen aber folgehunger ..

tipp: Gartengurken (die mit vielen kernen innen) aber auch die normalen sind mit ein bisschen salz super, füllen, der körper bekommt sehr viel flüssigkeit und jo .. smile

Geschrieben von Vera am 24.09.2010 um 08:34:

Zitat:

Original von Vroni alias Mcs

Zitat:

Original von ViiciiLeiin
Vroni, magst du kein gemüse/obst? zB Paprika, Gurken, Karotten usw ..
ich habs oft tagelang gemampft ..
der hunger vergeht nämlich dann irgendwann mal weil man voll wird davon!

mögen schon, aber ich hab keines zu Hause und auch keines hier in der Arbeit Augenzwinkern

sowas muss man ja auch entsprechend vorbereiten (waschen, schälen, schneiden), d. h. ich müsste das erstmal kaufen, mir zu Hause vorbereiten und dann mitbringen. Dazu komm ich frühestens morgen unglücklich

Isst du gerne eingelegte Dinge? Ich hab zum Beispiel damals beim Weight Watchen immer eingelegte Essiggurken, Champignons aus dem Glas, Maiskölbchen aus dem Glas etc. gegessen, weil die (zumindest laut der Aufstellung der WW) keine Punkte bzw. Kalorien haben. Da hab ich echt manches Mal 2 Gläser am Tag gefuttert, wenn ich nicht satt geworden bin - hab damals auch gut abgenommen. Das wär vllt eine Alternative.

Geschrieben von Vroni alias Mcs am 24.09.2010 um 08:42:

Zitat:

Original von Vera

Zitat:

Original von Vroni alias Mcs

Zitat:

mögen schon, aber ich hab keines zu Hause und auch keines hier in der Arbeit Augenzwinkern

Eingelegtes mag ich leider gar nicht Augenzwinkern

aber den Tipp mit dem Gemüse werde ich befolgen smile

mag Gurken, Karotten und Salat total gern - daher ist das keine große Überwindung Augenzwinkern

Danke euch beiden!

Geschrieben von Vera am 24.09.2010 um 09:45:

Zitat:

Original von Ann

Zitat:

Original von Vera
Das wär vllt eine Alternative.

Aber keine gesunde. Zumindest die gekauften Sachen sind oft mit Geschmacksverstärkern vollgedröhnt, die den Appetit darauf auch wieder anregen.

Naja, wenn man aber selbst eingelegte Champignons, rote Rüben, Essiggurken, Pepperoni oder Paprika hat, so wie wir, die nur mit Essig und Gewürzen luftdicht eingerext werden, dann ist da sowas nicht dabei Augenzwinkern

Natürlich hab ich auch die ausm Geschäft gegessen, Halbjahresvorräte hatten wir selbst auch wieder nicht zuhause, aber ich glaub nicht, das so ein Glas gekaufter eingelegter Champignons am Tag so ungesund ist. Zumal man bei allem, was man kauft, nicht vermeiden kann, dass schädliche Stoffe drin sind, von wegen Aspartam, Industriezucker etc, daher bestimmt gesünder, als viele Sachen drin sind... Zumindest mein "Glauben".

Geschrieben von Vici* am 24.09.2010 um 09:54:

[offtopic]
ich arbeite seit 2 monaten in der lebensmittelindustrie und hab schon ettliche produktblätter geschrieben .. bei den natürlichsten sachen geht es nicht mehr ohne Konservierungsmittel, geschmacksverstärker und andere zusatzstoffe, weil die lieben kaufmänner MHD's von mindestens 28 tagen fordern bei manchen sachen muss das nicht sein, wird aber so gefordert ..
wenn man sich überall die inhalte durchlesen würde, dann müssten ganz viele lebensmittel aus'm regal weil sie nicht mehr gekauft werden ..
[/offtopic]

zurück zum thema, abnehmen geht bei mir einfach, manchmal möcht ich aber, dass es schwerer geht :/ ich merke nämlich teilweise sogar 1 tag wo ich weniger ess am gewicht ..

Geschrieben von Vroni alias Mcs am 24.09.2010 um 10:00:

Zitat:

Original von ViiciiLeiin
[offtopic]
ich arbeite seit 2 monaten in der lebensmittelindustrie und hab schon ettliche produktblätter geschrieben .. bei den natürlichsten sachen geht es nicht mehr ohne Konservierungsmittel, geschmacksverstärker und andere zusatzstoffe, weil die lieben kaufmänner MHD's von mindestens 28 tagen fordern bei manchen sachen muss das nicht sein, wird aber so gefordert ..
wenn man sich überall die inhalte durchlesen würde, dann müssten ganz viele lebensmittel aus'm regal weil sie nicht mehr gekauft werden ..
[/offtopic]

zurück zum thema, abnehmen geht bei mir einfach, manchmal möcht ich aber, dass es schwerer geht :/ ich merke nämlich teilweise sogar 1 tag wo ich weniger ess am gewicht ..

naja, das Gewicht ist ja keine richtige Abnahme und hast am nächsten Tag gleich wieder drin.
ich muss immer lachen, wenn Leute sich freuen wenn sie in einer Woche 200 gr abgenommen haben, sie sich aber nicht mit den richtigen/gleichen Voraussetzungen gewogen haben großes Grinsen

(Klamotten, Mageninhalt etc.)

Geschrieben von Vici* am 24.09.2010 um 10:05:

nein vroni ich kenn mich ..
ich habs am nächsten tag dann noch nicht drauf. ich hab 9 kg abgenommen und schwanke nach oben um höchstens 200 g aber nach unten wenn ich nicht aufpasse teilweise um 2 kg die ich dann wieder schwer rauf bringe .. oh ja komischer körper, deswegen ess ich auch selten wenig, durch die bewegung die ich trotz dem arbeiten hab ists auch schnell wieder herunten ..

Geschrieben von Kathrin am 24.09.2010 um 13:57:

@ Viki

www.fddb.de

Geschrieben von blue.cardigan am 24.09.2010 um 14:53:

Mein Vater ist im Gegensatz zu mir auch ständig auf Diät und die einzige "Diät" die bei ihm wirklich Erfolg gezeigt hat, relativ stressfrei ist und auch gesund ist folgende:

Morgens:
Vollkornprodukte, Milchprodukte, Wurst, Käse (fettarm), und natürlich Obst und Gemüse, mal nen Nutellabrot ist auch erlaubt.

Mittags:
Hauptmahlzeit am Tag, viel Gemüse, Fisch, helles mageres Fleisch, Salat, Vollkornnudeln, Reis, etc.

Zwischendurch halt Obst und Gemüse als Snacks

Und jetzt das Wichtige an dieser Art der Ernährung:

Abends keine Kohlenhydrate mehr, nach 20 Uhr gar nichts mehr essen.
Kein Alkohol, keine fettigen Chips und Snacks (lieber nen bisschen Popcorn knabbern), viel Obst und Gemüse zwischendurch damit kein Heißhunger auftaucht und wenn er doch kommt 1 Stückchen Zartbitterschoki, denn die enthält Bitterstoffe, die den Hunger auf Süßes schneller stillen als z.B. Vollmilchschokolade.
Dann natürlich viel Wasser, ungesüßte Fruchtschorle oder ungesüßten Tee trinken und am Tag ca. eine Stunde Ausdauertraining machen wie z.B Spazieren gehen, Fahrrad fahren, Schwimmen etc.

Ist halt eine Umstellung der gesamten Lebensweise aber auf Dauer effektiver und stressfreier als ständiges Kalorienzählen und auf irgendwelche vermeintlichen Wunderwaffen wie Kohlsuppendiät setzen.

Geschrieben von Vera am 28.09.2010 um 07:18:

Nun gut, jetzt hab ich eine Art neuen Ernährungsplan bekommen, keine Ahnung, ob ich das umsetzen kann oder nicht. Wenn ich reinschreib, was mir so empfohlen wurde, kann mir dann irgendjemand, der Erfahrung hat, ein paar Kommentare dazu geben?

Ich hab ja bei meiner ersten Ernährungsberatung gut abgenommen und esse jetzt auch noch danach, aber ich stehe - trotz Sport - seit 8 Wochen auf dem gleichen Gewicht und jetzt weiß ich nicht, ob ich es wagen soll, wieder umzustellen, weil ich mich fürchte, dass ich dann wieder zunehm... jz hab ich keine Ahnung, ob ich bei meinem alten Plan bleiben soll und hoffen, dass er bald wieder Wirkung zeigt, oder ob ich den neuen Plan versuchen soll und hoffen, dass er funktioniert und nicht das Gegenteil bewirkt Zunge raus

Geschrieben von Vroni alias Mcs am 28.09.2010 um 08:17:

Zitat:

Original von Vera
Nun gut, jetzt hab ich eine Art neuen Ernährungsplan bekommen, keine Ahnung, ob ich das umsetzen kann oder nicht. Wenn ich reinschreib, was mir so empfohlen wurde, kann mir dann irgendjemand, der Erfahrung hat, ein paar Kommentare dazu geben?

Ich hab ja bei meiner ersten Ernährungsberatung gut abgenommen und esse jetzt auch noch danach, aber ich stehe - trotz Sport - seit 8 Wochen auf dem gleichen Gewicht und jetzt weiß ich nicht, ob ich es wagen soll, wieder umzustellen, weil ich mich fürchte, dass ich dann wieder zunehm... jz hab ich keine Ahnung, ob ich bei meinem alten Plan bleiben soll und hoffen, dass er bald wieder Wirkung zeigt, oder ob ich den neuen Plan versuchen soll und hoffen, dass er funktioniert und nicht das Gegenteil bewirkt Zunge raus

von wem hast du den Plan denn bekommen?

Geschrieben von Vera am 28.09.2010 um 08:28:

Von meiner quasi-Fitness"trainerin", mit der ich halt Sport mach. Die hat viel Ahnung, egal ob vom Sport, vom Massieren, von Osteopathie etc. bla bla und sie kennt sich sicher aus, also ich zweifle nicht an ihrer Kompetenz, aber ich weiß nicht, ob ich von dem Weg, den ich bisher gegangen bin, jz runter soll, aber andererseits nervts mich schon, dass so lang gar nix passiert ist bei meinem Gewicht unglücklich

Geschrieben von Vroni alias Mcs am 28.09.2010 um 08:33:

Zitat:

Original von Vera
Von meiner quasi-Fitness"trainerin", mit der ich halt Sport mach. Die hat viel Ahnung, egal ob vom Sport, vom Massieren, von Osteopathie etc. bla bla und sie kennt sich sicher aus, also ich zweifle nicht an ihrer Kompetenz, aber ich weiß nicht, ob ich von dem Weg, den ich bisher gegangen bin, jz runter soll, aber andererseits nervts mich schon, dass so lang gar nix passiert ist bei meinem Gewicht unglücklich

mmh..
wirklich schwer
aber andererseits warst du doch in letzter Zeit ziemlich unzufrieden/niedergeschagen mit bzw. wg. deiner Ernährungsberaterin.

Versuch macht klug smile

und hoffentlich schlank Augenzwinkern

Geschrieben von Vera am 28.09.2010 um 09:22:

Ja eh. Ich glaub, ich werd die Ernährungspläne mixen. Die Mahlzeiten übernehm ich von "meiner Fitnesstrainerin" (deshalb in Anführungszeichen, weil sie es ja eigtl nicht ist), aber ich ess dennoch nur 3 Mahlzeiten am Tag. Ich pack das gar nicht, wenn ich dann wieder eine Jause und einen Snack vor dem Mittagessen einplanen soll, fühl ich mich erst wieder den ganzen Tag lang übersättigt *mpfh*

Geschrieben von Vroni alias Mcs am 28.09.2010 um 09:39:

Zitat:

Original von Vera
Ja eh. Ich glaub, ich werd die Ernährungspläne mixen. Die Mahlzeiten übernehm ich von "meiner Fitnesstrainerin" (deshalb in Anführungszeichen, weil sie es ja eigtl nicht ist), aber ich ess dennoch nur 3 Mahlzeiten am Tag. Ich pack das gar nicht, wenn ich dann wieder eine Jause und einen Snack vor dem Mittagessen einplanen soll, fühl ich mich erst wieder den ganzen Tag lang übersättigt *mpfh*

Das mit den Zwischenmahlzeiten find ich eh merkwürdig.
hatte mal ein Buch von meiner Mum geliehen über GLYX-Diat, da geht es ja um den Insulinspiegel und dass, wenn man Dinge isst die den gering halten und Zwischenmahlzeiten meidet, die den hochschnellen lassen gut abnehmen kann.

Andererseits hab ich halt auch schon gehört, man soll den Körper nicht hungern lassen und lieber 5 kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt essen blabla

letztens hab ich sogar gelesen, dass man besser abnimmt, wenn man zum Frühstück etwas Fettigeres isst (Crossaint z. B.), weil der Körper dann Tagsüber mehr Fett verbrennt wie wenn man ein gesundes Müsli mit fettarmer Milch frühstückt.

ääh.. hilfe?! großes Grinsen

was weiß doch keiner mehr was richtig oder falsch ist oder?!

Geschrieben von Vera am 28.09.2010 um 14:33:

Joah, bei mir is das sowieso iwi blöd, weil ich Mittags in der Firma zu keinem gescheiten Mittagessen komm und abends soll ich dann nach dem neuen Plan keine Kohlenhydrate essen - na, witzig, dann komm ich den ganzen Tag zu gar nix Gescheitem Zunge raus

Nach diesem Plan stünden an:
Morgens entweder Müsli mit Milch oder Joghurt, Kornspitz mit Schinken, Dinkelweckerl mit Butter und Honig (yammi, das mag ich, ess ich jz auch immer), Vollkornknäckebrot mit Truthahnaufstrich und fettarmen Käse, wahlweise dazu Tomaten, Paprika, Radieschen, Gurken

Snack: Obst, Buttermilch, Beeren, ein paar Nüsse oder eine Scheibe Brot mit fettarmen Liptaueraufstrich

Mittags irgendwas davon
Gemüselaibchen, Krautfleckerl, Fisch mit Gemüse, fettarme Suppen, Brathendl, Pute natur, Spieß mit Putenfleisch und Paprika, Kartoffelgulasch mit Putenfrankfurter und Salat, Rindschnitzel, fettarmer Leberkäse mit Ei und Salat
^^geht bei mir nie, weil ich in der Firma nicht kochen kann

Als "Zwischenmahlzeit" so gegen 15 Uhr ein Lattella

Und abends irgendwas davon - natürlich alles kohlenhydratslos, bzw. die Kohlenhydrate befriedigen mich nicht, wenn ich schon vorher den ganzen Tag nix hab Zunge raus

2 Stück Vollkornbrot mit fettarmen Liptauer und Buttermilch, große Schüssel Salat, Rindfleischsalat, Mozzarella mit Tomaten, Spinat mit 2 Spiegeleier, Eierspeise mit 3 Eiern und Gemüse drinnen, Vollkorntoast mit 2 Blatt Schinken und 1 Blatt Köse (lecker, aber da werd ich nicht voll von), fettarme Suppen, Putenfrankfurter mit Salat, oder Naturjoghurt mit Obst

Muha, eigtl. alles lecker Sachen, aber erstens weiß ich net, wie man bei der Esserei abnehmen soll und zweitens krieg ich das mit meinem Alltag nicht unter einen Hut.

Geschrieben von Hannah14 am 28.09.2010 um 14:48:

Wenn eine Ernäherungsberaterin oder eine "Fitnesstrainerin" einen Plan aufstellt, der sich NICHT individuell an deinen Tagesablauf anpasst, dann würde ich das mal überdenken.
Individuell erstellte Pläne (die sich eben auch nicht nur am Körper, sondern auch am LEBEN orientieren) halte ich für sehr sinnvoll, andere nicht, da es nicht machbar ist, diese umzusetzen und dementsprechend auch Erfolge zu haben.

Geschrieben von Vera am 28.09.2010 um 14:52:

Schon klar, dass es sich eigentlich an den Begebenheiten orientieren sollte, aber das ist oft halt nicht möglich. Und es ist ja in dem Sinn wirklich saublöd, ich komm dann meistens so gegen 16 Uhr heim, was für Mittagessen schon zu spät und für Abendessen noch zu früh ist, ist halt schwierig, was zu finden, was iwi möglich ist.

Ich schreib die nächsten Tage wieder ein Ernährungsprotokoll und bring dass dann meiner "Trainerin" mit, die kann ja mal drüberschaun und mir sagen, wie das so aussieht. Wird man dann ja sehen, was man ändern muss oder wie... bzw. ob ich überhaupt was dran änder oder nach dem alten Plan ess, mit dem ich mich langsam arrangiert hab.

Geschrieben von Julien am 28.09.2010 um 15:46:

Zitat:

Original von Vera
Wow, Julien, 40 kg ist echt eine Leistung und auch wenn du weißt, dass vllt nicht alles ganz gesund und klug war, gratuliere ich dir da recht herzlich dazu! Und vor allem ist Einsicht der erste Weg zu Besserung, von daher hast du es bestimmt schon "übern Berg" geschafft, wass deine Essstörung angeht. Aber es ist schlimm, wenn sich alles nur ums Essen bzw. Nicht-Essen und ums Gewicht dreht. Ich denk auch den ganzen Tag daran, nur esse ich zu gern und bin - obwohl ich meinen Körper nicht mag, ihn nicht zeigen mag und mich nicht wohl fühle - nicht so eingeschränkt, dass ich alles runterhungern könnte.

Darf man fragen, in welchem Zeitraum du das geschafft hast, die 40 kg? Bzw. was die Ausgangsposition und die Istsituation ist? ICh weiß, wie schwer so eine große Gewichtsabnahme ist, bin da vllt eine kleine Leidensgenossin, meine größte Abnahme bisher waren 33 kg (wobei ich die danach wieder draufgefressen hab und das mittlerweile *denk* schon beinahe 3,5 Jahre her ist)

Dankeschön smile

Na ja, ich habe es eingesehen, dass ich eigentlich etwas ändern sollte, aber ich stecke da schon ziemlich drinne und dann gibt es natürlich auch Phasen, wo ich meine "Ernährung" für super empfinde und nichts ändern will.
Das ist immer so ein hin und her. Ich könnte mir jetzt auch zB (noch) gar nicht professionell helfen lassen oder so, weil es so oder so keinen Sinn hätte - Weil ich es phasenweise einfach nicht einsehe.
Von dem her bin ich da ziemlich festgefangen, von "übern Berg" kann nicht die Rede sein.

Die 40kg habe ich in ungefähr einem Jahr abgenommen.
Ich finde, das hört sich jetzt erstmal nicht ungesund an, aber es gab Phasen, da habe ich auch mal ein paar Wochen nichts abgenommen und es gab Phasen, da habe ich halt ziemlich viel abgenommen, besonders als das mit der Essstörung dazukam.