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Geschrieben von Efina am 24.07.2023 um 15:53:

  Abnehmen

Ich muss unbedingt ein paar Pfunde loswerden. Wie stelle ich das am besten an? Jemand nen guten Tip?

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Geschrieben von Jossi am 25.07.2023 um 12:00:

 

Die Frage ist kurz und knackig, aber was ist der aktuelle Plan? Willst du nur abnehmen und fertig oder hast du dir schon Gedanken gemacht? Wie ist deine aktuelle sportliche Bewegung? Ist da etwas vorhanden oder eher weniger? Wie sieht deine Ernährung aus? Wie ist dein generelle körperliche Verfassung? Die Fakten sind wichtig, um zu mindestens einen kleinen Einblick zu haben.

Grundsätzlich gilt aber, viel Sport und eine gesunde Ernährung. Einfach mal eine leckere Gemüsepfanne nach dem Rezept von https://www.schlanke-rezepte.de/rezepte/gemuese/gemuesepfanne/ machen und schon hat dein Körper alles was er braucht, damit er wieder Fit wird. Gibt natürlich noch viele andere, aber die Ernährung ist einfach das A und O wenn man erfolgreich abnehmen möchte.

Auch sehr wichtig und was viele unterschätzen, nichts passiert über Nacht. Du brauchst Geduld und Ausdauer. Die Motivation muss auch immer ganz oben sein, denn ein Rückschlag kommt schneller als man denken kann und dann fängt man von vorn an. Dran bleiben und Gas geben.

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Geschrieben von Alessis am 25.07.2023 um 15:29:

 

Versuche ein Kaloriendefizit, mehr Kalorien verbrauchen wie man zu sich nimmt, zu erreichen. Und das nicht an einem Tag, sondern auf Dauer

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Geschrieben von LudgerH am 27.07.2023 um 14:01:

 

Das angesprochene Kaloriendefizit ist am ehesten durch viel Bewegung und Sport sowie eine gesunde Ernährung zu erreichen. Anfänger machen allerdings oftmals den Fehler zu viel zu schnell zu wollen, und trainieren zu viel oder falsch. Das Ergebnis ist oftmals ein unangenehmer Muskelkater. Vorbeugend sollte man daher Magnesium einnehmen. Wie Du unter www.vitaminexpress.org ersehen kannst, kann der Körper Magnesium, wie alle anderen Mineralien auch, nicht selbst herstellen, und muss daher zugeführt werden. Da es den Körper allerdings bei muskulären Problemen unterstützt, ist das schon sehr ratsam