poesie
hallo
wollte mla fragen ob emand bestimmte übuntgen kennt,um an den oberschenkeln abzunehmen....am besten übungen die die innensiete beanspruchen...
danke
Bananenkrümel
Ansonsten
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Euer Aussehen
Überschrift: Übungen zur Figur
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Snowi
Ohne mir die Seite angeschaut oder die Suche benutzt zu haben: Inline skaten soll helfen.
poesie
Fickn[/quote]
wenn du mir sagst mitr wem.....
Ponyhof
Treppen laufen (= Oberschenkel & Po
Joggne = Oberschenkel
Inliner skaten ( min. 2 Stunden richtig durch ) = Oberschenkel, Bauch
In die Hocke gehen, bis 5 zählen, langsam wieder rauf, das anfangs 5x jeden Tag, nach 7 Tagen 10x, nach 20 Tagen 15x und nach 30 Tagen 20x und dasdann solange wie man mag (= Min. 2 Monate
An die Wand und dich auf den unsichtbaren Stuhl setzen. Anfangs 2x 30 Sekunden am Ende solltest du ca 5 Minuten schaffen, nimm dir en Buch. Jeden Abend das selbe varierien. Steck die Kopfhörer anne Ohren und renn im Treppenhaus rum ^^
MfG;
Ponyhof
