Gegen Bilderklau - Das Original | Druckvorschau: Bauch weg bekommen.....

Geschrieben von MotteScheinchen am 08.08.2005 um 20:27:

Da gibt es verschiedenes. Hier Effektives, zumindest wirkt das bei mir sehr schön:

~ 1x am Tag etwa eine halbe Stunde joggen (wenn du keine Kondition hast, beginne mit 5min und steigere dich dann jeden Tag ein wenig). Besonders schön wenn man einen Hund hat smile

~ Sit Ups (auch hier kommt es auf deine Kondition an wie viele) Allerdings muss man aufpassen, Sit Ups sind nicht gut für die Wirbelsäule!

~ Hampelmänner, Kniebeugen, Trampolinspringen, Seilhüpfen,... (um hier nur noch ein paar zu nennen)

Das hat mich eigentlich ganz fit gemacht, wobei ich nicht alles an einem Tag mache! Ich jogge grundsätzlich jeden Tag so etwa 30min, verbinde das mit Gassi gehen mit meinem Hund. Und der Rest je nach Lust, Laune und Zeit. Trampolinspringen kann ich machen, weil ich ein Trampolin zu Hause habe. Seilhüpfen ist immer gut.
Generell eben viel Sport.

Essen würde ich gar nicht umstellen, das führt meistens höchstens zu Heißhungerattacken oder Kreislaufrproblemen. Halt immer schön gesundes essen, dann passt das schon.

Geschrieben von viri13 am 08.08.2005 um 20:27:

Zitat:

Original von Tiggin
Sit ups sind glaub ich gut fürn Bauch, bzw. die Muskeln^^

Stimmt! Sit ups sind gut für die Bauchmuskulatur. Gesund essen, viel Sport und Wasser!

Geschrieben von Knudäääl am 08.08.2005 um 20:28:

Bei mir ist es das gleiche! Ich mache jeden Tag Training für den Bauch, besonders Sit Ups sind gut! Außerdem geht es auch wenn du dich falch auf den Boden legts mit dem Rücken zum Boden und dann nur den Bauch anhebst und min. 1 minunte hältst, klappt bei mir!

Geschrieben von MotteScheinchen am 08.08.2005 um 20:35:

Aber mit einem Pferd kann man es eig. auch mal versuchen xD Wenns dir hinterhertrabt *g*
Oder alternativ: MP3 Player angemacht, um den Hals gehängt und einfach drauflos gejoggt *g*

Geschrieben von teaRdrop am 08.08.2005 um 20:55:

ich mach jeden tag um die 30 sit-ups...

aber falls dir dann der rücken wehtut versuchs mal anders

und zwar legst du dich auch erstmal auf den rücken, hebst die beine ein kleines (!) stück vom boden, streckt beide arme nach vorne (NICHT hinter den nacken...) und versuchst dann nach oben zu kommen und diese position (also wenn du mit dem oberkörper auch ein paar cm vom boden wegbist) halten!

hilft auch sehr gut, find ich

Geschrieben von Kuckuckline am 08.08.2005 um 20:58:

also erst mal viel wasser trinken
klingt doof aber hilft:
zieh dir einfach irgendwas bequemes an und dann boxt du einfach in der gegend herum und trippelst (quasi auf der stelle laufen) so ein bisschen dabei ... loool
klingt echt doof aber es hilft echt ...

Geschrieben von Marrychan am 08.08.2005 um 21:43:

Zitat:

Original von MotteScheinchen
Aber mit einem Pferd kann man es eig. auch mal versuchen xD Wenns dir hinterhertrabt *g*
Oder alternativ: MP3 Player angemacht, um den Hals gehängt und einfach drauflos gejoggt *g*

ich machs auch immer so ich schnapp mir meinen hund und meinen MP3, laufe in den wald und jogge da dann... fängt mir an richtig spaß zu machen fröhlich

Geschrieben von papercut am 08.08.2005 um 21:54:

Bei Sit-Ups wäre ich vorsichtig.

1. Wegen dem Rücken. Ich habe über ein Jahr lang jeden Tag zweimal geübt - bis ich am Ende bei 240 Sit-Ups ohne Pause geschafft hab. Seither hab ich ziemliche Probleme mit der Wirbelsäule.

Außerdem: Zu viele Bauchmuskeln sehen auch nicht gerade schön aus - ich sehs jeden Tag bei mir :/

lg
paper

Geschrieben von Claudschi am 08.08.2005 um 22:18:

hi
also ich hätt da ne kleine frage:
alle sagen ja wasser trinken hilft so beim abnehmen. aber warum genau hilft das eigentlich?? hab mal wieder keine ahnung... unglücklich

Geschrieben von DuNe am 08.08.2005 um 22:34:

Hi,

Bei deinem Gewicht ist der Bauch sicher kein wirklicher Bauch. Du brauchst also nicht abzunehmen, was du meinst ist sicher schlaffes Gewebe (habe ich auch) bedingt durch zu wenig Beanspruchung der Bauchmuskeln. Heutzutage werden die ja nicht mehr so trainiert... Augenzwinkern

Wenn dich das stört, kannst du ja einwenig turnübungen machen, ab und zu (!) mal Situps (nicht zu oft!). Kannst ja auch mal im Internet nachschauen bei welchen Sportarten die Bauchmuskeln besonders beansprucht werden. Augenzwinkern

Geschrieben von MotteScheinchen am 09.08.2005 um 11:11:

Zum Thema Wasser: Wasser reinigt den Körper einfach, gibt dem Körper das was er braucht ("Hauptnahrungsmittel sind ja bekanntlich Wasser und Salz smile

") . Er hilft dem Körper abzubauen, aber auch gesund zu sein und gesund sein ist ja das wichtigste, wenn man gut aussehen will. Durchscnittlich sagen manche 2l am Tag sind Pflicht, ich trinke immer so 1l- 1,5l am Tag.
Übrigens: Wasser MIT Kohlensäure ist nicht so gut wie Wasser OHNE! Mehrere Gründe u.a. der Nebeneffekt das Kohlensäure der Seele nicht gut tut (man wird mürrisch, mies gelaunt,...) Man glaubt das zwar nicht, aber das stimmt. Also, wenn s geht immer OHNE Kohlensäure.

Geschrieben von Stacy am 09.08.2005 um 12:40:

Ich bin nicht dick - nein.
Nahe 170cm und so 45 - 46kg.

Doch ich trainiere jden Tag, regelmäßig.

Ich sperre mich in meinem Zimmer ein, mache das Fenster und drehe coole Musik auf.

Dann beginne ich mit Hanteln 20 auf jeder Seite.
Außerdem noch beide Hände austrecken und 20 Sekunden mit 1.5kg schwere Hanteln so stehen bleiben.
Tut saumäßig weh, hilft aber ^^

Danach 20 Sit Ups, 10 Liegestütze, Seilspringen, und noch vieeeele Übungen.
Dann noch mit dem Hoem - Trainier fahren.

Jetzt, wenn es wieder wärmer wid gehe ich auch jeden Tag ein bisschen laufen.

Auf der Stelle laufen und jumpen mach ich auch.

Jetzt will ich noch nen Boxsack ^^

~~~

Was auch noch hilft: Iss wenig Süßigkeiten. Iss mehr Obst und gemüse, ernähre dich gesund!

Geschrieben von Rennpferd am 09.08.2005 um 12:54:

Also dick bist du ja nicht, von dem her solltest du einfach mehr Sport machen..aber Achtung: Wenn du viel Sport machst, wirst du nur noch schwerer, aber das sieht man dann ja nicht weil das ja muskeln sind..

Sonst halt gesünder essen mehr bewegen, ganz einfach. Oder mach sowas: Immer wenn du etwas süsses isst (zB Schokolade) musst du dafür etwas gesundes eessen (zB Apfel) Wenn du viel süsses isst, musst du halt 2 gesunde Sachen pro Süsssigkeit essen.

Eigentlich ist alles einfach, du brauchst nur vieel Disziplin..

Geschrieben von headless am 09.08.2005 um 13:11:

Müsste ich auch mal machen... xD
Ich bin nicht dick, hab aber an diversen Stellen schon angesetzt. Ich hoffe, die Bewegung im neuen Stall holt das wieder raus. Bin kein Mensch, der drei Stunden joggt, um hinterher doch genauso scheiße auszusehen, wie vorher. ^^"

Geschrieben von Dream am 09.08.2005 um 13:37:

also, ich hatte mal irgendwie so ein Buch mitdem man sich einen trainingsplan selber erstellen konnte, buch habe ich inzwischen nicht mehr aber meinen trainingsplan noch, warte mal, aaah hier:

Tag 1
-30 Sit ups
-120 beckensitups (also flach auf den boden legen und dann die hüfte hoch)
-50 Seilspringen
-20 min joggen
-3 km Fahrradfahren

Tag 2
-30 Sit ups
-3 km Inliner fahren
-30x Luftfahrrad fahren
-50x Seilspringen
-40 Beckensitups
-15 min joggen

Tag 3
-35 sit ups
-20 min joggen
-2 km Inliner fahren
-5 km Fahrrad fahren
-30 x Luftfahrrad fahren

Tag 4
-30 Sit ups
-6 km Fahrrad fahren
-100 x Seilspringen
- 30 becken sit ups
-30 min joggen

Tag 5
-40 Sit ups
-30 x Luftfahrrad fahren
-50 becken sit ups
-10 km Fahrrad fahren
-2 km joggen

Tag 6
-5 km Inliner fahren
-45 Sit ups
-100x Seilspringen
-5 km Fahrrad fahren
-50x Luftfahrrad fahren

Tag 7
-20 min Inlineskaten
-20 min joggen
-20 min fahrrad fahren
-50 sit ups
-100 becken sit ups
-luftfahrrad fahren

Und dann schwimme ich jeden tag noch 150 - 200 m
und ich esse jeden Tag eine Zitrone (schmeckt ekelig, soll aber sehr gesund sein)

Und wichtig: der Plan ist nur was für Fortgeschrittene
Nach allerspätestens 7 Tagen sollte man mindestens 2 Tage Pause machen, damit die Muskeln sich ausbilden können. Wenn sich die Muskeln zu doll ausbilden das Training vermindern, aber nicht ganz aufhören. (z.B. statt 30 sit-ups nur 15 oder 6 oder so)

Geschrieben von x.invulnerable am 09.08.2005 um 15:50:

sit ups sind für die BAUCHMUSKELN.
das fett bekommste damit nicht weg.
da hilft nur ausdauersport ..

Geschrieben von Tiggin am 09.08.2005 um 17:40:

Was ist Luftfahrrad fahren O_o

Geschrieben von Claudschi am 09.08.2005 um 20:29:

Zitat:

Original von MotteScheinchen
Zum Thema Wasser: Wasser reinigt den Körper einfach, gibt dem Körper das was er braucht ("Hauptnahrungsmittel sind ja bekanntlich Wasser und Salz smile

aha. danke^^
das mit der kohlensäure ist ja irgentwie arg Augen rollen

aber ich glaubs dir^^
muss eben darauf achten, dass ich wasser OHNE kohlensäure drink smile

Geschrieben von MotteScheinchen am 09.08.2005 um 20:36:

Ich habs erst auch nicht geglaubt, aber dann mal geschaut. Mir ist dann auch aufgefallen, das ich mich nachdem ich Wasser mit Kohlensäure getrunken hatte, immer sehr aufgebläht (^^ logisch) gefühlt habe und an den Tagen war ich meist auch wirklich etwas ranziger zu allen *lol*
Und ich denk auch einfach das die Kohlensäure das Wasser etwas zu unruhig macht, stilles Wasser nimmt der Körper glaube ich auch besser auf (aber das weiß ich jetzt nicht so genau).