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Geschrieben von Melie am 19.06.2006 um 16:07:

  an den beinen "zunehmen"?

hey leute,

also mich stört schon seit längerem extrem, dass meine beine so dünn sind (wäre nicht so schlimm, wenn es nur nicht so blödsinnig im vergleich zu meinem normal großen hintern aussehen würde!!)

habt ighr also ne idee, wie ich an meine noberschenkel und wadeln "zunehmen" kann? ialso durch sport?

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Geschrieben von 4Rb am 19.06.2006 um 16:31:

 

Laufen, Fußballspielen . irgendwas wo du eben Muskelaufbau kriegst XD

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Geschrieben von Melie am 19.06.2006 um 16:37:

 

naja aber ich mag auch keine sportler beine haben also das man dann bei jedem schritt die totalen muskeln sieht!

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Geschrieben von Aleu am 19.06.2006 um 16:39:

 

Lol, so extreme Sportlermuskeln bilden sich ja nich, weil du einma Fußball spielst xD
Die kommen eben mit der Zeit, umso länger und intensiver du z.B. die Waden trainierst, umso schneller und umso "sportlicher" werden sie eben.
Aber 4Rb hat schon recht, Laufen z.B. baut Muskeln auf und man kann es eben auch klein anfangen und immer mehr steigern, ebenso wie z.B. Fahrrad fahren....

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Geschrieben von ReiterhofLuckyStar am 19.06.2006 um 16:40:

 

Ich glaub nicht, dass man gezielt zunehmen kann XD
Würde dir auch eher raten, Muskel aufzubauen. Reiten oder Schwimmen hilft da gut.
Ich denke auch nicht, dass du dann mega Muskelpakete bekommst; hab ich nach 6 Jahren Reiten auch nicht. ^^

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Geschrieben von Melie am 19.06.2006 um 16:40:

 

und iwe lange duaert das dann biss ide idkcer werden? also so ca.

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Geschrieben von 4Rb am 19.06.2006 um 16:42:

 

meine Freundin hat drei WE lang Fußball gespielt (ganzen Nachmittag, SA+SO) und bekam dann Mukkies. Halt nicht arge, wenn du dann aufhörst wenns dir passt und nur mehr z.B. 3x die Woche oder so ein bissl joggen gehst, bleibt des sicher so (:

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Geschrieben von sara1991 am 19.06.2006 um 16:51:

 

Fahrradfahren gibt Muskeln, aber nicht so welche die du meinst. Also so extrem

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Geschrieben von Melie am 19.06.2006 um 17:01:

 

meint irh solche übungen wie sich in sitzstellung an die wand zustellen und so auszuhalten hilft was? oder habt ihr noch andere übungen?

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Geschrieben von lanana am 19.06.2006 um 17:16:

 

Volleyball gibt Beinmuskeln XD
Wenn ich mal meine Beine jetzt mit denen von vor zwei Jahren vergleiche...

Naja, Laufen ist eine gute Idee.
Fußball auch ^.^

Mit der Sitzstellung an der Wand und so: Damit habe ich keine Erfahrung, aber ich kann mir vorstellen, dass es nicht so wirksam ist wie "richtigen" Sport zu treiben.

KiD

edit: aus Versehen unter dem Nick meiner Sis gepostet -.-" Sorry leuDz

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Geschrieben von Oceane am 19.06.2006 um 17:42:

 

Fahrradfahren bringt auch Beinmuskeln. Ich spreche aus Erfahrung ^^

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Geschrieben von ramsi am 19.06.2006 um 19:33:

 

Fahrrad fahren, schwimmen und Fussball. Wie wärs dat alles miteinander zu verbinden?

mit dem fahrrad zum fussball fahrn und von dort mit dem fahrrad ins schwimmbad, abkühlen und schwimmen gehn, schwimmen hilft bei mir auf jeden fall, hab nämlich die ganze zeit muskelkater!!

Lg Ramona

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Geschrieben von Juliey am 19.06.2006 um 20:25:

 

Jo, also wie bereits genannt möglichst viel Sport treiben, wie Fahrrad fahren und Schwimmen, Reiten etc.
Was ich sonst noch kenne sind Zone-Toner. Da liegst du auf dem Rücken und "fährst" praktisch in der Luft fahrrad. Das bringt auch Muskeln, aber nicht so extrem das man die sieht.

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Geschrieben von Melie am 20.06.2006 um 17:59:

 

cool, danke
also fußball klingt gut aber wo und mit wem spiel ich das denn...? richtrig mannschaft ich weiß nicht

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Geschrieben von Maggot am 28.07.2007 um 13:02:

 

also um mal auf das mit der wand und dransetzen und so zurück zu kommen... das ist richtiger sport... Zwar nicht isokinetisch (fussballspielen), konzentrisch (berg hoch laufen, treppen hoch laufen) oder exzentrisch (berg abwärtslaufen)
sonder isometrisch... (War doch gut das ich in der schule aufgepasst habe xD)
am besten ist es jedoch generell was fuer die beine zu tun (auch das isometrische) , fussballspielen, viel joggen und fahrradfrahren, schwimmen vielleicht auch, aber ich muss dir sagen das du beim schwimmen keinesfalls den triceps surae (waden muskel) und den quadriceps femoris(oberschenkel muskel) trainiert... hoechsten den beinspreizer (abductores), den der die beine zusammen führt (adductores) und den hüftbeuger... also wird schwimmen an deinem gewünschten ergebnis vorbeigehen...
hoffe ich konnt dir helfen xD
wennu noch fragen hast, schreib einfach

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Geschrieben von No LiMiT am 01.08.2007 um 16:40:

 

Zitat:

Original von lanana Mit der Sitzstellung an der Wand und so: Damit habe ich keine Erfahrung, aber ich kann mir vorstellen, dass es nicht so wirksam ist wie "richtigen" Sport zu treiben.

konzentrierte übungen können bei weiten mehr wirkung auf weniger zeit entfalten als "richtiger sport" wenn man sie richtig macht. ohne jetzt darauf einzugehen ob grade diese übung so toll ist, man sollte halt schon ein paar kombinieren und steigern sonst bringt das nix.

wieso sollten sonst irgendwelche leute zum muskelaufbau ins fitness-studio gehn?

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Geschrieben von Luca am 01.08.2007 um 17:29:

 

man kann nicht an einem Körperteil gezielt zunehmen (ansonsten würde ich ja meinen Körper sagen, ich will jetzt nur an der Oberweite zunehmen, man wäre das toll...) .
Und auch wenn du gezielten Muskelaufbau machst, wird das dir unwesentlich "dickere" oder proportional bessere Oberschenkel/Beine verpassen.

Ich fürchte du wirst dich einfach damit abfinden müssen, dass deine Figur so ist, wie sie ist.

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Geschrieben von ASH am 01.08.2007 um 18:57:

 

Eisschnelllaufen.
Die haben immer so extreme Oberschenkel *lol*

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Geschrieben von No LiMiT am 02.08.2007 um 21:49:

 

Zitat:

Original von Luca man kann nicht an einem Körperteil gezielt zunehmen

so ein quatsch, buaaaaaah. klar kann man genzielt verschiedene körperteile trainieren. man kann zwar nicht partiell abnehmen (woher du dieses "wissen" haben solltest) aber muskeln kann man partiell (und in einigen partien sogar einzeln) trainieren und aufbauen. am effektivsten zum generellen masseaufbau ist ein ganzkörpertraining das heißt aber nicht dass einzeltraining sinnlos wäre wenn man eben andere ziele verfolgt.

@übermir: jeder normale mensch würde sich über deine genetik freuen, aber wir wissen ja, der mensch will immer das...

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Geschrieben von Luca am 03.08.2007 um 11:58:

 

Zitat:

Original von No LiMiT Zitat: Original von Luca man kann nicht an einem Körperteil gezielt zunehmen so ein quatsch, buaaaaaah. klar kann man genzielt verschiedene körperteile trainieren. man kann zwar nicht partiell abnehmen (woher du dieses "wissen" haben solltest) aber muskeln kann man partiell (und in einigen partien sogar einzeln) trainieren und aufbauen. am effektivsten zum generellen masseaufbau ist ein ganzkörpertraining das heißt aber nicht dass einzeltraining sinnlos wäre wenn man eben andere ziele verfolgt. @übermir: jeder normale mensch würde sich über deine genetik freuen, aber wir wissen ja, der mensch will immer das...

Wer lesen kann ist klar im Vorteil:

(Zitat Luca)
"Und auch wenn du gezielten Muskelaufbau machst, wird das dir unwesentlich "dickere" oder proportional bessere Oberschenkel/Beine verpassen."

Muskelaufbau/Zunehmen ist im Übrigen nicht das Selbe.
Jedenfalls nicht im Volksmund, wenn man unter Zunehmen nicht eine Zunahme der Museklmaße bezeichnet.